Dolor de Lumbago

Este dolor en la zona baja de la espalda, o dolor de lumbago, tiene diversas causas, sobre todo de origen mecánico: alteración de la estática vertebral o escoliosis, contracturas musculares por sobrecarga mecánica o tensional, problemas degenerativos del disco intervertebral y/o de las articulaciones posteriores vertebrales, fracturas por osteoporosis o traumatismos violentos.

1.- Mantener un adecuado peso corporal.
2.- La importancia de un buen colchón.
3.- Educación postural y movimientos correctos.
4.- Usar calzado adecuado.
5.- Dejar de fumar. El tabaco contribuye a disminuir aporte de oxígeno a los tejidos.
6.- Evitar situaciones que originen estrés o ansiedad. Estos factores aumentan la “tensión” sobre la musculatura de la espalda y agravan el dolor.
7.- En caso de padecer una crisis aguda.

Evitar el reposo continuo en cama.
Aplicar calor suave en la espalda
.
Masajes suaves en la zona.

8.- Realizar ejercicio encaminado a reforzar la musculatura lumbar.
9.- Fisioterapia.
10.- En determinadas ocasiones se deberá llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual


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